Reziliencia: a rugalmas ellenállás képessége

Mit jelent a reziliencia és miért fontos ez a mi számunkra?

Az utóbbi években egyre hangsúlyosabbá válik a rugalmas ellenállási képesség – azaz a reziliencia – kifejlesztése és a belső harmónia elérésének megteremtése – vagyis a koherens állapot létrehozása. Ebben a bejegyzésben nézzük meg, hogy 

mit jelent a reziliencia és miért fontos ez a mi számunkra?

A reziliencia a rugalmas ellenállás képességét jelenti. Pszichológiai értelemben a reziliencia lelki teherbíró képességet jelent, „keljfeljancsi” képességnek is nevezik. 

A reziliens ember képes arra, hogy gyorsan visszanyerje testi-lelki egyensúlyát, eredeti, megfelelő állapotát egy-egy nehéz élethelyzet után, mint például veszteség, vagy kudarc élmények átélése.

 

Összességében a külső hatásokhoz való sikeres alkalmazkodás, ahol elsősorban az idegrendszer és a keringési rendszer olyan erőteljes, megújuló képességgel bír, ami akár sokkszerű külső hatásokhoz is képes sikeresen adaptálódni, azok után regenerálódni.

A reziliencia fogalmának a HeartMath® Intézet által megadott definíciója a következőképp egészíti ki a reziliencia általános meghatározását:

 

A reziliencia abbéli képességünk, hogy a stresszre, kihívásokra vagy nehéz helyzetekre felkészüljünk, regenerálódjunk belőlük és alkalmazkodni tudjunk hozzájuk.”

 

A reziliencia növelésével számos előnyhöz jutunk, többek között

  • növelhetjük az önbizalmunkat,
  • fejleszthetjük a kreativitásunkat,
  • megbékélhetünk a múltunkkal,
  • fejleszthetjük a mentális erőnket,
  • megelőzhetjük a kiégést (burn-out),
  • növelni tudjuk az energiaszintünket,
  • nagyobb önfegyelmet gyakorolhatunk,
  • érzelmi rugalmasságot alakíthatunk ki,
  • reális optimizmussal élhetjük az életünket,
  • kiegyensúlyozhatjuk az idegrendszerünket,
  • harmonizálhatjuk a hormonháztartásunkat,
  • megtanulhatjuk a koherens kommunikációt,
  • képessé válunk a stresszhelyzetek kezelésére,
  • gyümölcsözőbb kapcsolatokat alakíthatunk ki,
  • belső képességeinket felfedezhetjük és kihasználhatjuk,
  • megoldásközpontú gondolkodásmódot fejleszthetünk ki,
  • aktív résztvevőként formálói leszünk a saját valóságunknak,
  • megbírkózhatunk a mindennapi kihívásokkal és akadályokkal,
  • hatékonyan alkalmazkodhatunk a folyton változó környezethez,
  • tudatosságot vihetünk a céljaink irányába és az életünk megélésébe.

A reziliencia a kockázat és a megpróbáltatások ellenére való sikeres alkalmazkodást jelenti az egyénben.

A fenti ábrán egy olyan HeartMath® kutatás eredménye látható, amely megmutatja, hogy a stressz az idő múlásával milyen hatást gyakorol a teljesítményre.

A piros vonal azt mutatja, hogy amennyiben pozitívan nézünk szembe egy kihívással, a teljesítmény kezdetben fokozódik, azonban idővel csökken. A kék vonal azt mutatja, hogy ugyan a stressz hatással van ránk, a kimerültség a megfelelő stressz és energiamenedzsment eszközök használatával csökkenthető és elkerülhető.

Kapcsolódó cikkek

Koherencia: a belső harmónia megteremtése

Koherencia: a belső harmónia megteremtése

Mit jelent a koherencia, és miért fontos ez a mi számunkra?Az utóbbi években egyre hangsúlyosabbá válik a rugalmas ellenállási képesség – azaz a reziliencia – kifejlesztése és a belső harmónia elérésének megteremtése – vagyis a koherens állapot létrehozása. Ebben a...

bővebben
Amiről nem tudsz, az nem fáj?

Amiről nem tudsz, az nem fáj?

Személyiségünk sokszínűsége, a sémák, amelyek szerint élünk, az adott szinten működő tudatosságunk és a tudatalattiban tárolt mintáink mind alakítják az életünket. Minden, amit gondolunk és amiben hiszünk, megmutatkozik a napjainkban és az emberi kapcsolatainkban....

bővebben

Iratkozz fel itt értesítőre: