Mit jelent a reziliencia és miért fontos a számunkra?
Az utóbbi években egyre hangsúlyosabbá válik a reziliencia kifejlesztése és a belső harmónia, a koherens állapot elérésének megteremtése. Ebben a bejegyzésben azt nézzük meg, hogy
mit jelent a reziliencia és miért fontos a számunkra?
A reziliencia a rugalmas ellenállás képességét jelenti. Pszichológiai értelemben a reziliencia lelki teherbíró képességet jelent, „keljfeljancsi” képességnek is nevezik.
A reziliens ember képes arra, hogy gyorsan visszanyerje testi-lelki egyensúlyát, eredeti, megfelelő állapotát egy-egy nehéz élethelyzet után, mint például veszteség, vagy kudarc élmények átélése.
Összességében a külső hatásokhoz való sikeres alkalmazkodás, ahol elsősorban az idegrendszer és a keringési rendszer olyan erőteljes, megújuló képességgel bír, ami akár sokkszerű külső hatásokhoz is képes sikeresen adaptálódni, azok után regenerálódni.
A reziliencia fogalmának a HeartMath® Intézet által megadott definíciója a következőképp egészíti ki a reziliencia általános meghatározását:
„A reziliencia abbéli képességünk, hogy a stresszre, kihívásokra vagy nehéz helyzetekre felkészüljünk, regenerálódjunk belőlük és alkalmazkodni tudjunk hozzájuk.”
A reziliencia növelésével számos előnyhöz jutunk, többek között
- növelhetjük az önbizalmunkat,
- fejleszthetjük a kreativitásunkat,
- megbékélhetünk a múltunkkal,
- fejleszthetjük a mentális erőnket,
- megelőzhetjük a kiégést (burn-out),
- növelni tudjuk az energiaszintünket,
- nagyobb önfegyelmet gyakorolhatunk,
- érzelmi rugalmasságot alakíthatunk ki,
- reális optimizmussal élhetjük az életünket,
- kiegyensúlyozhatjuk az idegrendszerünket,
- harmonizálhatjuk a hormonháztartásunkat,
- megtanulhatjuk a koherens kommunikációt,
- képessé válunk a stresszhelyzetek kezelésére,
- gyümölcsözőbb kapcsolatokat alakíthatunk ki,
- belső képességeinket felfedezhetjük és kihasználhatjuk,
- megoldásközpontú gondolkodásmódot fejleszthetünk ki,
- aktív résztvevőként formálói leszünk a saját valóságunknak,
- megbírkózhatunk a mindennapi kihívásokkal és akadályokkal,
- hatékonyan alkalmazkodhatunk a folyton változó környezethez,
- tudatosságot vihetünk a céljaink irányába és az életünk megélésébe.
A reziliencia a kockázat és a megpróbáltatások ellenére való sikeres alkalmazkodást jelenti az egyénben.
A fenti ábrán egy olyan HeartMath® kutatás eredménye látható, amely megmutatja, hogy a stressz az idő múlásával milyen hatást gyakorol a teljesítményre.
A piros vonal azt mutatja, hogy amennyiben pozitívan nézünk szembe egy kihívással, a teljesítmény kezdetben fokozódik, azonban idővel csökken. A kék vonal azt mutatja, hogy ugyan a stressz hatással van ránk, a kimerültség a megfelelő stressz és energiamenedzsment eszközök használatával csökkenthető és elkerülhető.