Koherencia: a belső harmónia megteremtése

Mit jelent a koherencia, és miért fontos ez a mi számunkra?

Az utóbbi években egyre hangsúlyosabbá válik a rugalmas ellenállási képesség – azaz a reziliencia – kifejlesztése és a belső harmónia elérésének megteremtése – vagyis a koherens állapot létrehozása. Ebben a bejegyzésben nézzük meg, hogy

mit jelent a koherencia, és miért fontos ez a mi számunkra?

A koherencia a pozitív érzelmek aktív felhasználását és a belső harmónia megteremtését jelenti. 

Mikor tartósan stresszes érzelmeket élünk át, ilyen például a szorongás, vagy a düh, a testünk nem tud megfelelően funkcionálni és többek között a szívritmusunk mintázata szabálytalanná válik, inkoherens lesz. 

Az inkoherens állapot meglehetősen negatív hatással van az egészségre, az agyműködésre, az idegrendszerre, a teljesítőképességre és a közérzetre is.

Az alacsony rezgésű érzések, mint például a szégyen, a bűntudat, a harag, a neheztelés, az elutasítottság vagy a sértettség, lefelé húzó spirálba rántják azt az embert, aki hosszabb időn át fenntartja ezeket az érzéseket magában. 

Ezek a nehéz érzések tehát szabálytalan, inkoherens szívritmus mintázatot eredményeznek a testben. A belső diszharmónia, valamint a rugalmas ellenállás képességének a hiánya hosszú távon súlyos következményeket okoznak és mentális, lelki, fizikai egészség romláshoz vezetnek. 

Amikor azonban olyan pozitív érzelmekkel találkozunk, mint az elismerés, a hála, a nagyrabecsülés, a törődés, az öröm vagy a gondoskodó szeretet, akkor ezeknek az érzéseknek a tudatos, gyakori átélésével a szívritmus mintázatát szabályossá és koherenssé változtathatjuk.

Magas koherencia szinthez tehát pozitív érzelmeket társítunk. A koherens, azaz a belső harmonikus állapotból (és ezen van a hangsúly) kiinduló, először az agyunkba, majd onnan az idegrendszerbe küldött, szívből érkező jelek hatására csökken a stressz és a kognitív funkciók erősödnek. Javul a közérzet, a koordinációs és reagálási idő, az immunrendszer pozitív reakció válasza és a hormonális egyensúly.

 

A szabályos és harmonikus szívritmus a koherencia szint mutatója.

A koherens állapot elérése, gyakorlása és megtartása által hosszú távú, tartós változásokat érünk el az életünk minden területén, mint például:

  • a rugalmasságot,
  • a vitalitást,
  • az általános jó közérzetet,
  • a mentális jelenlétet döntéshozatal során,
  • az érzelmi tudatosságot,
  • a nyugalom megtartásának képességét nehezebb helyzetek kezelésekor.

A koherencia pszichológiai megközelítésből tekintve egy olyan harmonikus, nyugodt, azonban vitalitással teli, fogékony állapot, ami támogatja a mindennapi egészséges működést, az összpontosítást, az interakciókat, a problémamegoldást, a mentális éleslátást, a koordinációt és a fizikai aktivitást.

A koherencia tehát nem relaxáció. A koherens állapot a szívritmus mintázatát változtatja meg, és ahogy már korábban volt szó róla, a pozitív érzelmek aktív felhasználását jelenti (tehát nem csökkenti a szívritmust, és nem az a célja, hogy pihentető, nyugalmi állapotba hozza az embert).

A test koherens állapotában nagyon fontos fiziológiai változások történnek: a vegetatív idegrendszer két ága szinkronba kerül egymással, a paraszimpatikus idegrendszer aktivitása, működése pedig fokozódik. Ennek hatására a különböző szervek és szervrendszerek szinkronba kerülnek egymással és a szív által diktált ritmussal. A szív és az agy működése összhangba kerül.

Ez a folyamat kedvezően hat az egész testre, a viselkedésre, a közérzetre, a döntéshozatalra, a stressz kezelésére. Életünket alapjaiban tudjuk megváltoztatni ez által a folyamat által.

Kapcsolódó cikkek

Reziliencia: a rugalmas ellenállás képessége

Reziliencia: a rugalmas ellenállás képessége

Mit jelent a reziliencia és miért fontos ez a mi számunkra?Az utóbbi években egyre hangsúlyosabbá válik a rugalmas ellenállási képesség – azaz a reziliencia – kifejlesztése és a belső harmónia elérésének megteremtése – vagyis a koherens állapot létrehozása. Ebben a...

bővebben
Amiről nem tudsz, az nem fáj?

Amiről nem tudsz, az nem fáj?

Személyiségünk sokszínűsége, a sémák, amelyek szerint élünk, az adott szinten működő tudatosságunk és a tudatalattiban tárolt mintáink mind alakítják az életünket. Minden, amit gondolunk és amiben hiszünk, megmutatkozik a napjainkban és az emberi kapcsolatainkban....

bővebben

Iratkozz fel itt értesítőre: