Mi a koherencia és milyen szerepet játszik az életünkben?
A rugalmas ellenállási képesség – azaz a reziliencia – kifejlesztése és a belső harmónia elérése – vagyis a koherens állapot létrehozása egyre fontosabbá válik komplex világunkban. Ebben a bejegyzésben elolvashatod, hogy
mi a koherencia, és milyen szerepet játszik az életünkben?
A koherencia a pozitív érzelmek aktív felhasználását és a belső harmónia megteremtését jelenti.
Mikor tartósan stresszes érzelmeket élünk át, ilyen például a szorongás, vagy a düh, a testünk nem tud megfelelően funkcionálni és többek között a szívritmusunk mintázata szabálytalanná válik, inkoherens lesz.
Az inkoherens állapot meglehetősen negatív hatással van az egészségre, az agyműködésre, az idegrendszerre, a teljesítőképességre és a közérzetre is.
Az alacsony rezgésű érzések, mint például a szégyen, a bűntudat, a harag, a neheztelés, az elutasítottság vagy a sértettség, lefelé húzó spirálba rántják azt az embert, aki hosszabb időn át fenntartja ezeket az érzéseket magában.
Ezek a nehéz érzések tehát szabálytalan, inkoherens szívritmus mintázatot eredményeznek a testben. A belső diszharmónia, valamint a rugalmas ellenállás képességének a hiánya hosszú távon súlyos következményeket okoznak és mentális, lelki, fizikai egészség romláshoz vezetnek.
Amikor azonban olyan pozitív érzelmekkel találkozunk, mint az elismerés, a hála, a nagyrabecsülés, a törődés, az öröm vagy a gondoskodó szeretet, akkor ezeknek az érzéseknek a tudatos, gyakori átélésével a szívritmus mintázatát szabályossá és koherenssé változtathatjuk.
Magas koherencia szinthez tehát pozitív érzelmeket társítunk. A koherens, azaz a belső harmonikus állapotból (és ezen van a hangsúly) kiinduló, először az agyunkba, majd onnan az idegrendszerbe küldött, szívből érkező jelek hatására csökken a stressz és a kognitív funkciók erősödnek. Javul a közérzet, a koordinációs és reagálási idő, az immunrendszer pozitív reakció válasza és a hormonális egyensúly.
A szabályos és harmonikus szívritmus a koherencia szint mutatója.
A koherens állapot elérése, gyakorlása és megtartása által hosszú távú, tartós változásokat érünk el az életünk minden területén, mint például:
- a rugalmasságot,
- a vitalitást,
- az általános jó közérzetet,
- a mentális jelenlétet döntéshozatal során,
- az érzelmi tudatosságot,
- a nyugalom megtartásának képességét nehezebb helyzetek kezelésekor.
A koherencia pszichológiai megközelítésből tekintve egy olyan harmonikus, nyugodt, azonban vitalitással teli, fogékony állapot, ami támogatja a mindennapi egészséges működést, az összpontosítást, az interakciókat, a problémamegoldást, a mentális éleslátást, a koordinációt és a fizikai aktivitást.
A koherencia tehát nem relaxáció. A koherens állapot a szívritmus mintázatát változtatja meg, és ahogy már korábban volt szó róla, a pozitív érzelmek aktív felhasználását jelenti (tehát nem csökkenti a szívritmust, és nem az a célja, hogy pihentető, nyugalmi állapotba hozza az embert).
A test koherens állapotában nagyon fontos fiziológiai változások történnek: a vegetatív idegrendszer két ága szinkronba kerül egymással, a paraszimpatikus idegrendszer aktivitása, működése pedig fokozódik. Ennek hatására a különböző szervek és szervrendszerek szinkronba kerülnek egymással és a szív által diktált ritmussal. A szív és az agy működése összhangba kerül.
Ez a folyamat kedvezően hat az egész testre, a viselkedésre, a közérzetre, a döntéshozatalra, a stressz kezelésére. Életünket alapjaiban tudjuk megváltoztatni ez által a folyamat által.